El truco de la ansiedad

Escrito por gyuj 25-01-2018 en El truco de la ansiedad. Comentarios (0)


El Truco de como combatir la ansiedad nerviosa  está detrás de la mayoría de los problemas que las personas tienen con la ansiedad crónica. ¿Ha luchado para superar un trastorno de ansiedad, sólo para obtener resultados decepcionantes, o incluso sentirse peor con el tiempo? Estás siendo engañado por el Truco de la Ansiedad.

Este es un hecho terriblemente común y la gente se culpa erróneamente de ello. He aquí una forma más precisa y útil de entender este problema común y frustrante.

¿Qué es un trastorno de ansiedad? Eres tú siendo engañado para que sientas miedo poderoso en ausencia de cualquier peligro.

Es porque no hay peligro de que la gente busque ayuda para estos miedos. La gente reconoce que se está asustando cuando no está en peligro. Si estuvieran realmente en peligro, simplemente se protegerían lo mejor que pudieran y estarían mejor para ello.

Con un trastorno de ansiedad, las personas se asustan cuando no están en peligro. Su lucha para protegerse del miedo los lleva por una senda de problemas crecientes. Ese es el truco de la ansiedad.

¿Cómo sucede esto, que sientes miedo en ausencia de peligro? Este es el Truco de la Ansiedad en el trabajo.

Cómo ser engañado

Si usted tiene Trastorno de Pánico o Agorafobia, sigue siendo engañado para que crea que está a punto de morir, enloquecer o perder el control de sí mismo.

Si tienes Fobia Social, sigues siendo engañado para que creas que estás a punto de parecer tan irrazonablemente nervioso frente a la gente que serás completamente humillado y abandonado por tu comunidad.

Si tienes una Fobia Específica, sigues siendo engañado para creer que es probable que te venza algún objeto externo (como un ascensor) o animal, o por tu miedo a ello.

Si tienes TOC, sigues siendo engañado para creer que has puesto en marcha una terrible calamidad. Usted puede temer que su vecindario se queme porque dejó la estufa encendida, o que su familia se envenene porque manipuló mal el insecticida.

Si usted tiene un Trastorno de Ansiedad Generalizada, sigue siendo engañado para creer que está a punto de volverse loco por una preocupación constante.

En cada caso, el episodio de miedo pasa sin la catástrofe esperada. No eres el peor para usar, excepto que estás más preocupado por el próximo episodio. Los detalles parecen diferentes, pero es el mismo truco de la ansiedad.

¿Qué es el Truco de la Ansiedad?

El Truco de la Ansiedad es el siguiente: Experimentas Incomodidad, y te engañas para tratarla como Peligro.

¿Qué hacemos cuando estamos en peligro? Sólo tenemos tres cosas: Pelear, Huir y Congelar. Si parece más débil que yo, lucharé contra él. Si parece más fuerte que yo, pero más despacio, huiré. Y si se ve más fuerte y rápido que yo, me congelaré y espero que no vea tan bien. Eso es todo lo que tenemos para el peligro.

Cuando las personas experimentan el miedo a un ataque de pánico, a un encuentro fóbico o a un pensamiento obsesivo, instintivamente lo tratan como un peligro. Tratan de protegerse a sí mismos, con alguna variación de Pelea, Vuelo o Congelación.

Cómo se engaña a la gente

Los instintos naturales de la gente para protegerse son los que los llevan a ser engañados. Vea si reconoce sus respuestas en estos ejemplos a continuación.

Una persona con Trastorno de Pánico es engañada para contener la respiración y huir de la tienda (carretera, teatro u otro lugar), en lugar de pasar a la Respiración del Vientre. y quedarme allí hasta que los sentimientos pasen.

Una persona con el Trastorno de Ansiedad Generalizada es engañada para que intente detener el indeseado "¿qué pasaría si?" pensamientos, en lugar de aceptarlos y ocuparse de los asuntos actuales a medida que los pensamientos van y vienen.

Una persona con Fobia Social es engañada para que evite la fiesta, o se esconda en la esquina si acude, en lugar de saludar a un extraño y ver qué pasa.

Una persona con TOC es engañada para que se lave las manos repetidamente, o regrese a casa para revisar la estufa, en lugar de aceptar los pensamientos intrusivos de contaminación e incendio y devolver sus energías a las actividades actuales.

Una persona con fobia al perro es engañada para que evite los sentimientos evitando a todos los perros, en lugar de pasar tiempo con un perro hasta que los sentimientos pasan.

¿Qué mantiene el truco de la ansiedad?

Usted podría preguntarse, ¿por qué la gente no viene a ver este patrón, de episodios repetidos de miedo que no conducen al resultado temido, y gradualmente pierden su miedo?

La respuesta es esta. Tomaron estas medidas de protección, y no hubo ninguna catástrofe. Ellos tienden a creer que estos pasos los "salvaron" de una catástrofe. Este pensamiento les hace preocuparse más por "la próxima vez". Les convence de que son terriblemente vulnerables y deben protegerse constantemente.

La verdadera razón por la cual no experimentaron una catástrofe es que tales catástrofes no son típicamente parte de un miedo o fobia. Estos son trastornos de ansiedad, no trastornos catastróficos. La gente consigue a través de la experiencia porque la experiencia no es realmente peligrosa. Pero es comprensiblemente difícil para la gente reconocer eso en ese momento